В современном мире нас окружает непрерывный поток информации, шума, стресса и технологий. Социальные сети, новости, уведомления, семейные и рабочие обязанности — цифровая эпоха создала настоящий гул, который заглушает нашу базовую потребность в живом общении и тихом размышлении. Как развитие искусственного интеллекта влияет на общество и на меня лично? Финансовая система, вирусы, вакцины, мои инвестиции — все это вызывает тревогу. Я сам признаю, что поддавался этому информационному шуму, и это обернулось постоянной тревожностью, которая подтолкнула меня к нездоровым привычкам. Исследования показывают: наше психическое здоровье страдает из-за того, что цифровой поток заменяет личные контакты. Пришло время пересмотреть приоритеты и вернуть фокус на действительно важное.
Пятнадцать лет я работал в Кремниевой долине соучредителем технологических компаний. Мир стартапов — это постоянный стресс и напряжение, но и драйв создания, привлечения сотрудников, инвестиций и клиентов. Однако цена была высокой: шестнадцатичасовые рабочие дни отодвинули на задний план семью и близких. Я погрузился в бизнес полностью, что стало нормой в этой культуре. В итоге настал выгорание: развод, испорченные отношения и подорванное здоровье. Так же, как я сам позволил себе скатиться в такой образ жизни, сегодня мы, как общество, подвержены технологической зависимости. Социальные сети, мессенджеры, приложения и игры занимают значительную часть жизни, при этом вредят нам и окружающим.
Несколько лет назад, после ряда успехов, я решил замедлиться и стал венчурным инвестором. Это дало возможность помогать стартапам и одновременно задуматься о том, как хочу жить дальше. Я переехал на Карибский остров, начал заниматься серфингом, восстанавливать связь с природой и отношения с близкими. Но даже сегодня информационный поток не отпускает: постоянные чаты, соцсети, личные связи — времени на все не хватает. Разве нельзя уделять ему больше качества и пользы для себя и окружающих?
Я — активный пользователь цифровых сервисов, и, несмотря на их пользу и эффективность, порой ощущаю себя пленником смартфона. Недавно встретился с другом, который во время личного разговора почти не отрывался от общения в группе. Понимаю, что хочется быть услышанным, но насколько это здорово? Мы тратим часы на цифровое общение, упуская баланс и важность живых отношений. Мгновенное удовлетворение в цифровом мире сужает внимание и меняет нас. Взять хотя бы инфлюенсеров и ускоренный контент — порой их потребление напоминает фастфуд, оставляющий неприятное послевкусие.
Чтобы противостоять негативным эффектам современного ритма и технологий, важно культивировать настоящие связи и находить время для тишины. Личные практики, которые помогают мне:
Контроль за информационным потоком: регулярно архивирую неактивные группы, ограничиваю соцсети контентом, который вдохновляет. Начинаю день с физической активности, заканчиваю — рефлексией под музыку. При удалённых отношениях предпочитаю созваниваться раз в несколько месяцев.
Приоритет личных встреч: встречаюсь с семьей, друзьями, коллегами. Качественное время вместе создаёт прочные воспоминания и глубокие связи.
Природа как лекарство: доказано, что пребывание на свежем воздухе снижает стресс и улучшает психологическое состояние. Смотреть на природу — значит отвлечься от телефона и почувствовать свободу.
Активное слушание: стараюсь уделять собеседнику полное внимание. Это развивает эмпатию и понимание, хотя порой сложно, особенно при наличии расстройства внимания.
Развитие сочувствия и заботы: эмпатия делает отношения более глубокими и укрепляет чувство принадлежности в сообществе.
И, конечно, важно заниматься тем, что приносит радость.
Технологии, новости и стресс — всё это может подрывать наше здоровье и благополучие. Смартфон стал незаменимым, но порой именно он усиливает ощущение беспомощности в быстро меняющемся мире. Мне близка мысль Далай-ламы: «Если хочешь изменить мир — начни с себя. Всё, что мы делаем, имеет значение». Если сознательно заботиться о живом общении и уменьшать влияние цифрового шума, можно вернуть душевное равновесие и улучшить качество жизни. Один день с меньшим временем у экрана — это больше пространства для творчества и настоящих эмоций. В мире, где разрыв между людьми стал нормой, давайте ценить силу живого контакта и красоту простых человеческих отношений.
Автор: Курт Пфлугер
Курт Пфлугер — бывший предприниматель, основатель венчурной и консультационной компании Tikivation LLC, венчурный партнер LD Capital (www.ldcap.com), инвестирующий в технологии Web3. Twitter: @Web3pointer